হজমের সমস্যা নাই এরকম লোক খুজে পাওয়া যাবে না। অনেকেই খাবার সময় একটু বেশি খেয়ে ফেললে অথবা স্বাভাবিক চাইতে বেশি ভাজা পোরা ও ফাস্ট ফুড খাওয়ার অভ্যাস খাকলে এ রকম সমস্যা দেখা দেয় । এর ফলে সারা দিনে তাকে অনেক কষ্ট বা পেট নিয়ে চিন্তা করতে হয়। অতপর অনেকেই হয়ত জানেন যে হজমের সমস্যা সমাধানের জন্য রয়েছে প্রকাতিক কিছু নিয়ম কানুন ।
৬ টি সহজ উপায়
সাধারনত ৬ টি সহজ উপায় আপনি কাজে লাগিয়ে হজম শক্তিকে বাড়িয়ে তুলুন এবং হজম সক্রান্ত নানা সমস্যা থেকে মুক্ত থাকুন ।
শাক সবজি খাবার পরিমান বাড়ানো
আপনি যদি প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় শাক সবজি রাখেন তবে আপনার হজম শক্তি বেড়ে যাবে । কারন হিসাবে শাক সবজি দ্রুত হজম হয় । এবং হজম শক্তি বাড়াতে সাহয্য করে । আরও ভাল হয় যদি সবজি কাচা খাওয়া যায়। যেমন কাঁচা টমেটো , গজর , পদিনার পাতা , লেটুস পাতা, ইত্যাদি থেকে হজম শক্তি কয়েক গুন বাড়ানো সম্ভব ।
খাবার গুলো ভাল করে চিবিয়ে খাওয়া
অনেকে না চিবিয়ে গিলে খান এর ফলে হজমের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে । তাই খাবার খাওয়ার সময় ধীরে ধীরে যতটা সম্ভব চিবিয়ে খাওয়া যায় তাতেই আপনার হজমের কোন সমস্যা থাকবে না ।
ঝাল খাবার গ্রহন
এক গবেশনায় দেখা গেছে যে মরিচের ক্যাপসাইসিন হজমশক্তি বাড়াতে বেশ কার্য্যকর খাদ্যে পরিমান মত ঝাল দিলে স্বাভাবিক ভাবে আপনি হজমের সমস্যা হইতে রেহাই পাবেন ।
প্রসেসড যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা
টিনজাত প্রসেসড খাবার গ্রহন করলে আপনার হজমের সমস্যা বেড়ে যাবে। কারন খাবার গুলো যখন প্রসেসড টিনজাত করা হয় তখন অনেক কেমিক্যাল সেখানে যুক্ত করা হয়ে থাকে । এসব কেমিক্যালের কারনে হজমের সমস্যা ও পরিপাকতন্ত্র গুনগত খমতা হারাতে পারে ।
ক্যালসিয়াম যুক্তি খাবার গ্রহন
আমাদের খাদ্য তালিকায় যদি ক্যালসিয়ম খাবার যুক্ত থাকে তাবে হজমশক্তি কার্য্যকর করতে সচেষ্ট থাকে । ক্যালসিয়াম আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে বিশেষ ভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করে থাকে।
গ্রিন টি
গ্রিন টি হজমশক্তি বাড়ানো এবং হজম সক্রান্ত যাবতীয় সমস্যা দুর করতে গ্রিন টি অতুলনীয় । অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ গ্রিন টি হজম খমতা বাড়ায় এবং আমাদের পরিপাকতন্ত্র সুস্থ্য ও সবল রাখে । যদি গ্রিন টি না পান তবে আদা চা পান করলে তাতে ও অনেক ভাল ফল পাবেন ।
